밤에 잠을 자는데 도움이 필요하십니까? 이러한 불면증 팁이 도움이 될 수 있다!
당신은 "마법이 나를 잠 못 자게 하는 것인가?"가 궁금하다.
나를 잠들게 할 수 있는 마법이 있을까? 아마도 내가 개구리와 키스를 하거나 마법의 사과를 먹으면 나는 깊은 무아지경에 빠질 것이다.
불면증에 대한 빠른 해결책은 없지만, 이 기사는 여러분에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 훌륭한 것들을 다룰 것이다.
가능한 한 수면 스케줄을 잘 지켜라.
네 몸 안에 내부 시계가 있어.
일단 스케줄이 잡히면 휴식을 취해야 할 때라고 네 몸을 설득하는데 도움이 될 거야.
만약 당신이 그 시계에 주의를 기울이고 당신이 잠을 잘 필요가 있다고 느낄 때 규칙적으로 잠을 자려고 노력한다면, 당신은 불면증을 극복할 수 있다.
충분히 휴식을 취하는데 시간이 걸리더라도 잠을 자라.
늦잠을 자지 말고, 늦잠을 보충해 보아라.
매일 밤 충분한 시간을 자는 습관을 들이기만 하면 규칙적인 수면 스케줄을 짤 수 있을 것이다.
은행 업무 시간을 내려고 하거나 다른 날로부터 인출하려고 하지 마라.
운동을 좀 해 봐.
불면증은 실제로 육체적으로 힘든 직업을 가진 사람들보다 사무직을 가진 사람들에게 더 자주 영향을 미친다.
때로는, 여러분이 절실히 필요로 하는 휴식을 취하기 위해 여러분의 몸을 지치게 하는 것이 도움이 된다.
퇴근 후 2마일 정도 일한다.
컴퓨터와 비디오 게임은 여러분의 마음을 자극하고 잠을 깨게 할 것이기 때문에 밤에 그것들을 피하도록 노력하라.
이것은 마음을 닫고 편안한 잠에 대비하는 능력을 억제한다.
너보다 조금 일찍 일어나 봐.
30분 일찍 일어나면 밤에 더 빨리 잠들 수 있다.
무엇이 당신에게 가장 적합한지 알아내라.
그러면 밤에 잠을 잘 수 있을 것이다.
편안한 침실은 당신이 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줄 것이다.
음과 빛의 낮은 수준으로 수면 친화적인 분위기를 조성한다.
너무 밝은 디스플레이가 있는 알람 시계는 피하십시오.
몸을 잘 받쳐주는 괜찮은 매트리스를 준비해라.
RLS, 즉 안절부절못하는 다리 증후군은 다리가 경련하기 시작하거나 불편함을 느끼는 건강상태여서 긴장을 풀기 어렵다.
가만히 있기가 매우 힘들게 하는 다리로 끊임없이 움직이게 된다.
그것은 당신의 불면증을 악화시킬 수 있고, 당신의 의사로부터 도움을 받을 수 있어야 한다.
진정하려면 배를 문질러라.
믿거나 말거나, 이것은 실제로 잠을 자는데 도움을 줄 수 있다.
그것은 당신이 긴장을 풀도록 도와주고 소화를 촉진시킬 수 있다.
위가 불면증을 유발한다고 생각한다면 이것은 완벽한 치료법이다.
모든 사람들은 규칙적인 취침 일과로 더 잘 잠이 든다.
따뜻한 물로 목욕을 하고, 마음을 달래는 음악을 듣고, 심호흡을 연습하라.
규칙적인 생활을 유지하여 잠을 더 잘 수 있도록 도와라.
어떤 사람들에게는 성공하는 것이 당신에게 효과적이지 않을 수도 있지만, 노력해도 아무런 위험도 없다.
결국 당신은 뭔가 효과가 있는 것을 찾게 될 것이고 그래서 당신이 찾는 답이 나올 때까지 계속 노력해야 하는 것이다.
그냥 포기하지 않으면 또 자게 될 거야!